מה קורה אחרי הפסקת השימוש

ציר הזמן, בגדול

התיאור כללי ומשתנה מאוד בין אנשים ובין חומרים.

למה דווקא עכשיו הסיכון עולה

בזמן המשבר כולם מגויסים: המשפחה מתקשרת, אנשי מקצוע מעורבים, ויש תחושת דחיפות. כשהמצב מתייצב, כל זה נרגע. האדם נשאר לבד מול חיים שצריך לבנות מחדש, לרוב עם חובות, יחסים פגועים ובושה — ובלי החומר שהיה עד עכשיו הפתרון לכל אלה.

בנוסף, אחרי תקופת הפסקה הסבילות של הגוף יורדת. חזרה לכמות שהייתה מוכרת בעבר מסוכנת יותר מכפי שאנשים מניחים, וזו אחת הסיבות המרכזיות למנת יתר.

מה עוזר בפועל

• שעות שינה קבועות — הבסיס לכל השאר
• מסגרת קבועה בלוח השבוע: קבוצה, פגישה, מקום שמצפים בו לך
• יציאה יומיומית מהבית גם בלי סיבה
• פעילות גופנית בסיסית
• לא לקבל החלטות גדולות בחודשים הראשונים
• רשימת אנשים שמותר להתקשר אליהם כשקשה