איך לדבר עם בן או בת זוג ששותים יותר מדי
השיחה עובדת טוב יותר כשהיא נעשית בבוקר ולא בערב, כשהיא מתמקדת במה שראיתם ובמה שאתם מרגישים ולא בכמות, וכשהיא מסתיימת בבקשה קטנה וקונקרטית — בדיקה, שיחת ייעוץ, הפסקה לתקופה — במקום בדרישה להודות שיש בעיה.
בקצרה
- לא לפתוח שיחה בזמן שתייה או אחריה
- לדבר על השפעה ולא על כמות — הכמות תמיד תהיה שנויה במחלוקת
- בקשה קטנה מתקבלת טוב יותר מדרישה גדולה
- הכחשה בשיחה הראשונה היא הנורמה, לא הכישלון
מתי ואיפה
- בבוקר או ביום שאין בו שתייה
- כשאין ילדים בסביבה
- כשיש זמן — לא עשר דקות לפני יציאה
- לא אחרי ריב ולא כתגובה לאירוע מביך
איך לנסח
| במקום | אפשר לומר |
|---|---|
| אתה שותה יותר מדי | אני מרגישה שאני מאבדת אותך בערבים |
| אתה אלכוהוליסט | אני מודאגת מהדבר הזה, ואני רוצה שנבדוק אותו |
| ספרתי כמה בקבוקים | לא בא לי לספור. בא לי שנחזור להיות אנחנו |
| אתה חייב להפסיק | תסכים לבוא איתי לשיחה אחת, רק לשמוע |
| זהו, נמאס לי | אני לא הולכת לשום מקום, אבל אני לא יכולה להמשיך ככה |
מה לא לעשות
- לשפוך אלכוהול או להסתיר בקבוקים כמסר
- לדבר על זה מול חברים או מול המשפחה המורחבת
- לספור, לתעד ולהציג רשימה
- לאיים בפרידה בלי כוונה
- לנהל את השיחה כשגם אתם שתיתם
כשהתגובה היא הכחשה
רוב השיחות הראשונות נגמרות ב"אתה מגזים" או "כולם שותים". זה לא סוף הדרך. מה שנשאר אחרי השיחה הוא שהנושא נאמר בקול, בלי צעקות, פעם אחת. אפשר לחזור עליו שוב בעוד שבועיים, באותו ניסוח בדיוק.
במקביל אפשר לעשות משהו שלא תלוי בהסכמה שלו: לפנות לייעוץ בעצמכם, ולהחליט מה אתם משנים בהתנהלות — למשל להפסיק לכסות, או להפסיק לקנות אלכוהול לבית.
מה המשפחה יכולה לעשות עכשיו
- לבחור מועד קבוע לשיחה, לא לאלתר
- לכתוב שלושה משפטים ולא לחרוג מהם
- להציע בקשה אחת קטנה וברת ביצוע
- לפנות לייעוץ בעצמכם גם אם הוא מסרב
שאלות ותשובות
- כדאי לתת אולטימטום?
- רק אם אתם מתכוונים לממש אותו. אולטימטום שלא ממומש פוגע יותר משיחה שלא הובילה לכלום.
- מה אם הוא מתפקד לגמרי?
- תפקוד גבוה לצד שתייה בעייתית הוא דפוס מוכר. הוא מקשה על השיחה אבל לא שולל את הבעיה.
מאמרים קשורים
להמשך קריאה באתר
מקורות
המקורות משמשים לביסוס כללי. התוכן בעמוד נכתב במקור ואינו תרגום או ציטוט מהם.
התוכן בעמוד זה הוא מידע כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחנה או תחליף להערכה מקצועית אישית. אין להתחיל, להפסיק או לשנות טיפול או מינון על סמך מידע מהאתר. במצב חירום — מד״א 101.
נכתב על ידי מתי סמייונוב