קרייבינג לקוקאין — למה הוא חזק כל כך

מה מפעיל אותו

• מקומות שבהם השתמשת — מועדון, רכב, בית של חבר
• אנשים מהתקופה ההיא, גם בהודעה קצרה
• שעות מסוימות, בעיקר לילה וסופי שבוע
• כסף מזומן שנכנס פתאום
• אלכוהול — הוא מוריד את הרף כמעט מיד
• חגיגה והצלחה, לא רק משבר

מה עוזר ברגע אמת

• לשנות מיקום פיזי מיד, גם לחדר אחר
• לומר את זה בקול למישהו — עצם האמירה מוריד עוצמה
• לקנות זמן: להסכים לדחות החלטה בעשרים דקות
• לצאת להליכה או למקלחת קרה
• להתקשר לאדם מרשימת החירום
• לא להישאר לבד בשעות הפגיעות

מה מפחית אותו לאורך זמן

שלושה דברים מוכחים בשטח: הימנעות מתוכננת מהסביבות הקשורות לשימוש בחודשים הראשונים, ניהול כספי שלא משאיר מזומן זמין, והימנעות מאלכוהול. השלישי מפתיע רבים, אבל הוא אחד הגורמים החוזרים ביותר בחזרה לשימוש בקוקאין.

מעבר לזה, ככל שמצטבר זמן נקי, העוצמה יורדת. היא לא נעלמת לגמרי, אבל היא הופכת למשהו שאפשר לעבור בלי לארגן סביבו את היום.